Alimentos que eliminam o stress
Cenouras
Ao comer cenoura crua ajuda a libertar a tensão muscular.
Alho
Um poderoso antibiótico que equilibra a pressão sanguínea e melhora o humor.
Laranjas
Diminui a pressão sanguínea e ajuda a normalizar mais depressa os níveis da hormona do stress (o cortisol).
Espinafres
O magnésio existente nesta planta é ótimo para manter a calma.
Amêndoas
Possuem vitamina B, que ajuda o corpo a combater a ansiedade e impede o coração de disparar em momentos de tensão.
Bananas
O stress faz com que o metabolismo acelere e consuma mais potássio. Ter uma banana por perto em alturas de stress pode ser milagroso para aliviar o ambiente.
Alimentos que estimulam a energia
Nozes
É um fruto seco altamente nutritivo e um ótimo snack. Contêm vitaminas A, B e E, potássio, cálcio, fósforo e ferro. Estes ingredientes ajudam a manter o nível de energia bastante elevado.
Água
Quando não bebes água suficiente o corpo não trabalha no seu potencial máximo. Deve-se beber cerca de 1,5L a 3L de água por dia.
Ovos
Se comeres ovos ao pequeno-almoço vais libertar energia lentamente, devido à quantidade de proteínas que contêm, e não te vais sentir cansada até ao almoço.
Bolachas de aveia
Ajudam a transformar os hidratos de carbono em fonte energética.
Batido de fruta
As vitaminas das frutas e o cálcio do leite aumentam a energia e vão deixar-te pronta para um dia agitado.
Até à próxima!!!
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